Jeg er så heldig som har en samarbeidsavtale med Vital Greens og Vital protein. Dette er produkter med høy kvalitet som jeg bruker daglig. Vital Protein pulveret er fra erteprotein som er den mest potente og balanserte aminosyre profilen av alle plantebaserte proteiner. Aminosyrer er viktig for å bevare muskelmassen, og det vil jeg jo. Vital protein har en lav pH på 7,5, som bidrar til rensing av kroppen. Den har også lite karbohydrater som gir en fin blodsukkerstigning, som hjelper til med fettforbrenningen. Ikke minst er den både glutenfri, laktosefritt, ikke genmodifisert og allergivennlig. Også perfekt for vegitetianere og veganere som absolutt behøver proteintilskudd. Vital Greens er et kosttilskudd i pulverform som inneholder alle de viktige vitaminer og mineraler vi behøver. Grønnsaker, alger, frø, gress og melkesyrebakterien og masse mer. Jeg bruker den som et tillegg til en sunn og balansert kosthold. Smaker kjempegodt. Har fått finere hud, sterkere negler og ikke minst mer energi etter at jeg nå har brukt den i flere år. Vil du lese mer, eller prøve produktene kan du lese mer på www.vitalgreens.no og www.vitalprotein.no Benytt gjerne tilbudskoden 1295 hvis du ønsker å få et bra tilbud.
0 Comments
Med 100 km i beina denne pinsehelgen, kan jeg trygt si at jeg er full restituert etter VM Torino. Deilig å være igang igjen, og kjenne at treningen ruller på igjen!! Har satt meg noen mål for resten av 2015, og det ser slikt ut: - Ultrabirken 13 juni (60 km terreng) -Ultravasan 22 aug (90 km terreng) -Bislett 48 timers 20 nov Dette er mine store mål som jeg kommer fokusere mot, ellers blir det andre løp som er tenkt som trening. Det skal bli gøy å prøve meg i terrenget igjen. Løp mitt første ultraløp i 2010, Kristins runde 80 km terreng, vant det i 2012 og 2 plass 2013. Løp Gran Canaria på tvers 2010, og Nordmarkstraveren var en favoritt. Men så gikk det over til mer kupert skogsbilvei og asfalt, og jeg merker nå som jeg trener i terrenget igjen at jeg har tillagt meg en veldig energibesparende løpestil, og må minne meg på om å løfte beina:) Uansett, gøy å gjøre noe annet igjen selvom hovedmålet er 48 timers på Bislett i november. Den mentale treningen er allerede igang. Og med sommerferie i Lofoten, vet jeg at mengdetreningen blir kanon med både løpeturer og fjellturer. Sommergarderoben er klar!! Jeg er så heldig som har en samarbeidsavtale med treningsklær kjeden MXDC. Denne uken har de lagersalg i Sinsenveien 47b. Her kan man virkelig gjøre et kupp!! Det jeg liker aller best ved disse compressionsklærene, er at de sitter ordentlig. De sklir ikke opp eller ned noe sted. Bruker de også mye som restitusjon etter løp. Nå har opplevelsene fra VM synket inn, og jeg kjenner at jeg virkelig har vært med på noe stort. Dagen før var det åpningssermoni. Da gikk alle de 26 nasjonene inn med sitt flagg, og med løpere og støtteapparat. Siden jeg var yngst, fikk jeg den store æren av å bære flagget. Etter sermonien, var det bare å få i seg noe mat, og komme seg i seng. Løpsdagen: Vi sto opp klokken syv for frokost, så ble vi busset til startområdet. Her hadde vi litt tid til å ordne i sakene våre, selvom støtteapparatet tok seg av det aller meste. Men det er noe med det, alltid noe vi må gjøre før et slikt stort løp. Eksempler på det er et par siste dobesøk, vaselin på utsatte gnagsår steder, compeed på føttene, solkrem osv. Da startskuddet gikk klokken 10.00, følte jeg en lettelse, endelig var det igang. Beina var lette og fine, og kroppen føltes bra. Etter en times tid inn i løpet, hadde jeg kommet godt inn i tempoet jeg hadde planlagt. Løypa var 2 km lang. Den gikk innom stadioen (her var supportene), så gikk den ut opp en bakke, og rundt stadioen på asfalt, før vi løp ned igjen den bakken og inn på stadioen. Bakken føltes lengre og lengre etterhvert ut i løpet. Målet mitt var å komme over 200 km. Da det kom litt utpå dagen, ble det veldig varmt. Har hørt i ettertid at det var rundt 27 grader på det varmeste. Jeg takler ikke varme sånn superbra, så allerede her måtte jeg kjempe litt for å holde oppe tempoet. Lengtet til kvelden, så det var bare å tenke positivt, det kommer til å løsne. Johan ,som var med i støtteapparatet og hadde hovedansvar for meg og Hilde, passet på at jeg fikk i meg nok drikke i varmen. Da kvelden kom, og vi hadde kommet over 12 timer inn i løpet fikk jeg opp farten litt igjen, men jeg lå dessverre litt bak skjemaet på 200 km, men det var bare å presse på, jeg ville jo så nære som mulig. Hadde forberedt meg på at de kunne bli kaldt på natten, men jeg byttet kun til en litt lengre bukse. Jeg nøt virkelig av den kjølige luften. Litt morsomt å tenke tilbake på andre som faktisk løp med jakke, lue og votter, men jeg synes altså ikke at det ble så kaldt. Natten gikk veldig bra, jeg liker å kjempe med smerter og trøtthet. Liker å presse meg selv, snakke hardt til meg selv. I løpet av natten klatret jeg opp mange plasseringer individuellt. De siste timene i løpet, fikk vi vite av støtteapparatet at hvis vi trykkte på litt nå, så kunne vi komme blandt topp 10 som lag. Det var så motiverende, og vi fikk jammen opp farten. Når lyset kommer, får man litt ekstra energi til å trykke på. Da sluttsignalet gikk klokken 10.00 søndag, hadde jeg virkelig gitt alt!!! Norge kom på utrolige 7 plass i VM og 6 plass i EM, vi slo ut store land som Canada og Frankrike + mange fler. Individuellt kom jeg på 59 plass av 122. Er så fornøyd med mine 188 km!!! Tusen takk til støtteapparatet for alt sammen, og tusen takk til Pappa som sto ute i løypa hele tiden fra start til slutt. Ditt smil og alt det du sa var gull verdt. Spesielt takk til min Kjære Johan som vet akkurat hva han skal gi meg og si til meg til enhver tid. Du og de andre i støtteapparatet er supportere i verdensklasse!!! Tusen takk til verdens beste mamma (som gjerne ville vært i Torino) som passet barna og hunden. Og tusen takk for alle hilsninger fra venner og kjente her hjemme:) Tusen takk til Vital Protein for beste næring under løp, den blandet med melk gir meg energi og hjelper magen med å holde seg fin. Tusen takk til vitalgreens for super kostilskudd som inneholder masse av det mi kropp behøver nå, og året rundt. Tusen takk til Lise Lotte på bodynbrains for massasje før og etter løpet. Tusen takk til mxdc for kompresjonsklær som er superbra nå i restitusjonsperioden. Tusen takk til argi+ for fin restitusjonsdrikk.
Nå nærmer det seg VM 24- timers som er 11april i Torino. Jeg føler meg veldig fokusert og i rute. Denne uken har jeg løpt siste mengdeuke på 220km før VM. Denne gangen har jeg tatt denne uken en uke tidligere enn vanlig før et 24- timersløp. Det er fordi jeg har hatt en litt hardere uke, og da vil jeg ha en uke ekstra til restitusjon. Hvis jeg skal bli bedre, må jeg tørre tenke og prøve ut noe nytt!! Jeg er veldig fornøyd med uken, som har sett slik ut: Opp klokken 04.30 hver dag, og i seng klokken 21. Har løpt 30-35 km hver dag i en økt. Annenhver dag ute med hunden min, og annenhver dag inne på min tredemølle. Her har jeg fokusert på høyere jevn fart og løpesteget. Videre fremover nå blir det en uke hvor jeg trapper ned på km per dag, og en rolig mengdehelg neste helg. Her skal jeg også planlegge alt som skal handles inn og som skal med til løpet. Jeg har spist gluten og mel fritt i 3 år nå, så jeg må bake og ha med meg mitt ultrabrød og mine ultra energikaker som jeg vet funker for meg. Endelig skikkelig vinterføret løpemessig:) Dette er helt klart min favorittårstid!! Digger når det er kaldt, digger den knasende lyden når jeg løper. Godt nyttårshilsen fra meg til dere alle:)
Kort oppsummert fra løpeåret 2014 er at dette året hadde jeg fokus på trening og valgte meg noen løp jeg fokuserte mot. Det resulterte i ny pers på 50 km, 100 km, 24 timers og dronningdistansen maraton. Gleder meg til å fortsette treningen mot høyere mål i 2015, med hovedfokus mot VM 24 timers i Italia i april. Tusen takk til mine sponsorer, massasje hos Body N Brains, klær fra MXDC, protein og kosttilskudd fra Vital greens/protein. Godt nyttår!! Nå har det vært stille en stund på bloggen. Her har det sklidd litt ut, og med en valp i huset, har jeg måtte bortprioritere bloggen. Men nå har vår Alaska Husky Luna blitt 7 mnd, romsren og opptrent til å løpe mye og langt etter mye fokus... Så nå er jeg litt mer tilbake😊 Litt om tiden siden sist. Jeg har fått løpt og trent bra hele tiden. Løp siste løp den 22. November. Dette var mitt store mål for slutten av dette året, altså å løpe over 20 mil i Bislett 24 timers. Jeg klarte det!!! Alt fungerte perfekt. Jeg og Johan hadde planen klar på alt. Både tid per runde, mat, drikke, og do turer. Vi var sabla gode på å holde planen. Tusen takk Elskling for at du vet hva du skal si og gjøre, og takk for de gule lappene med de beste ordene på. Takk for alt du gjør😊 Ellers må jeg også takke pappa som var der fra start og dro hjem for å bowle med barna og kom tilbake og var hele natten og til slutt. Takk til Kristin som var der hele natten som støttet for meg og Johan , takk til min massør LiseLotte fra www.bodynbrains.no som kom ved start og slutt og var klar for å pleie beina med en gang. Takk til Lene Hagen som kom innom med de kuleste heia plakatene jeg har sett. Tusen takk til Erik Nossum for motiverende oppmuntringen, og sist men absolutt ikke minst takk til mamma for pass av hund og barn, og for at dere kom ned søndag morgen. Ellers tusen takk til alle som heiet på meg!! Tusen takk til www.mxdc.no for klær og www.vitalprotein.no for bra næring. Restitusjon med en suuuperbra løpekompis😊 Nå er mitt maraton nr 40 løpt, og der ble det endelig (på tide) ny pers!! I 2008 løp jeg Jessheim vintermaraton på 3.40. Siden det har jeg drømt og prøvd å komme under, men det har ikke lyktes. Har mange på mellom 3.40 og 3.50. Hvor glad er det mulig å bli for 1 minutt? Veeeeeldig:))) Med 4 ukers fokus på å få inn litt fartstrening og med nøye nedtrapping og hvile, klarte jeg på lørdag å løpe Oslo maraton på 3.39. Og som en ultraløper som løper myye mengde, er jeg strålende fornøyd. Oslo maraton er ingen enkel løype synes jeg, det er mye svinger og flere kuperinger. Holdt planen med å ligge mellom 3.30 og 3.45 ballongene. Tusen takk til mxdc for super bra løpeklær. Tusen takk til vitalprotein for det beste proteinpulveret. Hjelper meg å løpe på fettforbrenningen, og jeg klarer meg fint med kun drikke under maratonløp. Tusen takk til min massør på Bodynbrains som løsner opp i litt stive bein. Og...takk til Luna for en herlig 12 km restitusjonstur:) Foto og design: Min kjære Johan Holmgren. Bildet er tatt i fantastiske Skåne. |